nie działa

porobilem to jakiś czas, ale plecy czuję najlepiej przy podchwycie, w ogole nie lubię robić wiosła sztangą. Mógłbyś zaproponować jakiś inny warty uwagi mds? Plecy robię tak: -drążek -dociąganie -wiosło jednorącz hantla -mds Dla odmiany sprobuj burnsow. Nie ma w nich puslacji wiec jest mniej zamieszania. Masz dwa czlony, podobnie jak w mds. [...]

[...] 8x6 -mds 30/15/plaska sztangielki mlotkowo pulsacja 2,3,4,4 tylko pierwszego czlonu -pomper 2 dzien -sztanga skos gora rampa 6x6 -sztangielki plaska szeroko -tu pytanie o jakis dobry mds? -pomper/pompki sciskajace co o tym sadzisz? zalezy mi na poprawieniu wygladu zaznaczonych miejsc ale takze sily. Inne pytanie to o powrot do formy po [...]

Pytanie o 2 moim zdaniem ciekawe ćwiczenia: Przysiad jednonóż (albo tylko faza negatywna jednonóż), brzuszki w zwisie (jak nietoperz, odrzucając problemy z ciśnieniem). Czy te 2 ćwiczenia są godne uwagi, mógłbyś Puma coś o tym napisać? Oba testowałem w formie zabawy i świetnie czułem ćwiczone partie. Przysiad jednonoz nigdy w zyciu. Opisywalem [...]

Kiedys podales taki sposob ataku na porecze: 4 tygodnie rampa 5*8 4 tygodnie wave loading 8/6/4/8/6/4 4 tygodnie rampa 5*6 4 tygodnie wave loading 6/5/4/6/5/4 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie wave loading 5/4/3/5/4/3 4 tygodnie rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1 2 tygodnie rampa 6*1 2 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1/3/2/1 [...]

Czyli co, mówimy NIE stałemu ciężarowi? Dokladnie - glosne NIE. To najmniej ekonomiczna metoda ktorej uzywamy tylko w razie "W". Bardzo duzych klopotow sprzetowych lub oporow psychicznych - czesc osob boji sie pewnych cwiczen i jezeli nie kontroluje ciezaru 100% czasu to predzej wpadnie w gleboki stres niz wybuduje dana partie. Staly [...]

(mam nadzieję, ze tego nie bylo jeszcze w faq-u, z góry przepraszam jeśli się mylę) Co sądzisz Pumo o ćwiczeniu pt. roman chair squats? Wygląda jak próba wyizolowania czworogłowych i chyba mniej obciąża kolana od np. syzyfków. Właśnie, jak wypada ono w porównaniu do syzyfków? i jeszcze jedno -co sądzisz o tym (taki żuraw na czworogłowe) Jest to [...]

Puma, czy na tym planie o którym ostatnio cały czas gadam można stosować Low Carb? Obecnie mam Low Carb na ok 140 g węgli trochę chyba osłabłem z tego względu, albo jeszcze się nie przyzwyczaiłem. Zostawić czy lepiej podnieść węgle do ok 220 g? Destroying fat dziala najlepiej na CC. Tu bym nie dawaj lowcarb. Co do samego lowcarb - 220 g to duzo. [...]

nie chce robić spamu, ale wiadomo że ta dieta działa na naturali równie dobrze tylko problem w tym że natural straci przy tym sporo masy mieśniowej, a ten na soku znacznie mniej. I jestem ciekawy jak solar to zrobił - bo nigdzie nie wyczytałem ze leci na towarze.

...... W sumie. A tak na powaznie kazda dieta dziala,Cbl tez Nawet za bardzo. O ile sie nie przesadzi. Naprawde bardzo pozytywnie jestem zaskoczony. Nie ma tak ze fat sie pali a waga i mieso rosnie. Tak maja tylko niektorzy z YT. Waga rosnie a lapanie fatu zminimalizowane. Ale cos za cos. Dni VLC (bardzo nisko wegle) + HC. Mi taki uklad pasuje. Po [...]

cześć supli działa dobrze może nie są niezbędne ale działają zawsze i dobrze akurat vitargo do nich nie należy może byc przydatna w pewnych okolicznościach ale na pewno nie jest niezbędna

Ja mam troche odmienna koncepcje dni T i nT. Moze dlatego ze jestem leniwy za bardzo. Wiadomo ze w deficycie mozesz byc dwoma sposobami Albo mniej kcal Albo wiecej wysilku. Niestety laczenia oby w opcji Hard sie nie spradza albo dziala w druga strone. Wiec u mnie dni Off to dni OFF. Zero wysilku i mniej kcal/ww. Dni treningowe wiecej kcal/ww + [...]

Czekam zatem na podsumowanie :) Chodzi mi o przystępność CBL itd. Nie chodzi mi o porównanie tego, czy też mówienie, która lepsza. Na każdego wszystko działa inaczej. Po prostu zastanawiam się sam nad dietą na redukcję, a w późniejszym okresie na masę, stąd moje pytania. Chcę wybrać coś optymalnego, z czym nie będę miał problemów przy realizacji ;)

Działa ale link w podpisie nie. Siedzę na fonie od kilku dni więc nie mam opcji zmienić.

Właśnie chodzi o to że ma.być minimum wegli i potem HF. I FAT głównie nasycony. Bankowo przywale kiedyś tak z 5-6 tysi z samego fatu. Jajca i tłuste miecha. Kiełbasa parówki. To mogę jeść w opór. To co najbardziej tłuste najlepiej wchodzi. Orzechów/masła da się zjeść te 150-200g ale głód zabity na kilka godzin. Ew.przepłacać ładowania weglami [...]

Wojtas, ja bez melatoniny sie nie ruszam. Jedyny supel który ciągle działa tak samo i organizm się nie uodparnia. Tyle że 15mg leci. Odcina ładnie. Nawet w ch**owe, pełne złych demonów dni %-)

diablosy i inne nigdy nie masz pewności co siedzi w środku moze ph moze pelno gery moze kofy pelno moze cos po terminie cos co ryje flaki,działa ale ryje flaki u chlopaków z bf pewniejsze a najlepiej to już w ogóle brac 'solo' i samemu kombinować mixy/dawki Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-04 18:49:11

[...] tematy w miarę pozytywne. Zwłaszcza jak wcisneli gdzieś w czasie postu swoje suple. Fast and fead. I 5/2 diet. Bodajże. Jak piszą to osoby które wszystko krytykują to nie ma co się dziwić. Tam jest jakaś Danny czy jakoś tak. Jak ją czytam to się zastanawiam czy ona tak na serio czy może ma złe chwile w tym miesiącu akurat. Jest jedna [...]

THorin Niby ma ale.nie ma ww! Tutaj jest myk. Kawa i mct robią robotę. Nie piłem nigdy BPC ale piję min. 3 kawy na mleku w trakcie postu. Jest sporo na temat BPC http://www.bulletproofexec.com/bulletproof-fasting/ W końcu 'bulletproof-diet' działa. To if + zmodyfikowane paleo (+ kilka kaw rano). Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-12 [...]

Nie wiem czy Poliquin robił badania na każdej osobie. Wiem że plan opierał na pomiarach fałd i odpowiedniej suplementacji (należy dodać swoich produktów). Dlatego wiele osób się nie zgadza z nim. Ale tak działa ta branża. Ale prawdą jest też że w wielu przypadkach zależność fałdy -> hormony się zgadza i odpowiednie podejście (dieta + suple) [...]

I w/g Ciebie te ostatnie fałdy na brzuchu spadły dzięki właśnie temu 11-ANDRO ? Ja znalazłem 90 capsów za £35 i pytanie czy nie wyrzuciłbym kasy w błoto. Z drugiej strony może nie na każdego to działa.